Jedite manje zasićenih masnoća

Praktični savjeti koji će vam pomoći smanjiti količinu masti u prehrani, uključujući i zasićene masnoće.

Konzumiranje dijeta koja je visoka u zasićenih masti može podići razinu kolesterola u krvi. Nakon što je visoki kolesterol povećava rizik od srčanih bolesti.

Zasićene masnoće je vrsta masnoće nalaze se u maslacu i svinjskoj masti, pita, kolača i peciva, masne komadi mesa, kobasica i slanine i sira i vrhnja.

Mi smo preporuča jesti manje masti, posebice zasićene masnoće. UK zdravstvene smjernice preporučuju da

Savjeti za jesti manje masti

Možete koristiti ove podatke kako bi voditi svoj izbor kada ste u kupovinu. Kada pogledate prehrana naljepnice, možete vidjeti kako je lako jesti previše masnoća.

Možete saznati više o masti, uključujući različite vrste masti i njihov utjecaj na naše zdravlje, u masti: činjenice.

Ovi savjeti mogu vam pomoći smanjiti ukupnu količinu masnoća u prehrani

Koristite ove praktične savjete o uobičajenih namirnica koji će vam pomoći smanjiti zasićene masnoće

Prehrana naljepnice može vam pomoći smanjiti zasićene masnoće. Pazi za “zasićene” ili “sjeo mast” na etiketi.

Visoko: više od 5 g zasićenih po 100g. Može biti označeni bojama crvene boje.

Rezanje dolje na zasićene masnoće

Low: 1,5 g zasićenih ili manje po 100g. Može biti označeni bojama zelena.

Medij: Ako je količina zasićenih masti na 100g je između tih brojki, da je srednja razina, a može biti kodirani bojom jantara.

Oznaka nastavku je primjer pruža jedan od vodećih supermarketa, koji jasno pokazuje da je hrana visoke u zasićene masnoće, jer je poglavlje zasićuje u različitim bojama crvene boje.

Savjeti u nastavku mogu vam pomoći smanjiti zasićene masnoće kad se jelo.

01/06 /

01/06 /

Zdravi recept ideje za jela niske u masti, zasićenih masti, šećer i sol, ali visoko u okusu

Kako razumjeti hrane oznake i napraviti zdraviji izbor kada ste u kupovinu

Uzmite naš kviz da vidite kako postići

Napravite zdraviji izbor kada jesti u restoranima i kafićima ili zgrabite ručak u pokretu

Zdravi recepti

Saznajte o ulozi masti igraju u zdravoj prehrani, uključujući i zasićenih masti i nezasićenih masti

Saznajte kako postići zdrav, hranjiv dijeta će vam pomoći da izgledaju i osjećaju najbolje

Gubitak težine resurse koji će vam pomoći da izgubite težinu zdravo, uključujući i 12-tjedan plan prehrane i vježbe

hrane oznake

Želite li saznati kako zdravi ste?

Zdrava jelo

Masnoće: činjenice

Hrana i prehrana

Smršaviti